Регулярный бег способствует долголетию
(1 оценок, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...
Регулярный бег трусцой может продлить жизнь на 5–6 лет, считают кардиологи из Дании. Даже один час подобных физических упражнений в неделю очень полезен для здоровья.
Как показало новое исследование с участием 2 000 человек, мужчины, которые бегают от одного до двух с половиной часов в неделю медленной трусцой живут в среднем на 6,2 года дольше, чем их более ленивые сограждане. Женщины, занимающиеся легким бегом, живут на 5,6 лет дольше. При этом не обязательно напрягаться и бегать быстро: размеренный бег может быть полезнее, чем спринтерские забеги.
«Регулярный бег действительно способствует долголетию. При этом вы не должны делать это часто, долго и интенсивно», – отметили авторы работы. По их наблюдениям, между интенсивностью и количеством бега и шансами прожить дольше существует U–образная связь. Так, смертность оказалась выше среди людей, которые занимались слишком интенсивно, и ниже у тех, кто бегал в меру. В идеале, человек должен слегка запыхаться, а не доводить себя до изнеможения.
Что касается езды на велосипеде, прошлогоднее исследование показало, что люди, которые катаются более интенсивно, живут дольше тех, кто использует велосипед для прогулок. Спорт по–прежнему является одним из эффективных методов сердечнососудистых заболеваний, в том числе и профилактики инсульта.
Читайте также:
Комментарии к: "Регулярный бег способствует долголетию"
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
« Черный шоколад и какао помогают сохранить память в старости Глистная инвазия – опасность или самовнушение »
Учёные также выяснили, что лучшие показатели здоровья и смертности наблюдались у тех, кто занимался бегом не от случая к случаю, а регулярно.
Польза от бега заключается еще и в том, что ускоряя кровообращение, он еще и влияет на продолжительность жизни человека. С возрастом скорость кровообращения уменьшается, что ведет за собой старение организма. А регулярные пробежки дадут возможность и в 50 лет выглядеть на 30. А значит бег – источник нашей молодости!
Новейшие исследования по теме Регулярный бег трусцой продлевает жизнь. Кофе и зеленый чай способствует долголетию . Исследователи из Японии выявили связь между регулярным употреблением кофе или зеленого чая и снижением риска преждевременной смерти.
Все это способствует активному долголетию , предупреждению заболеваний и старения, а значит, продлению жизни. Регулярный оздоровительный бег помогает регулировать и эндокринную систему.
В раннем детском возрасте физические упражнения не только учат младенца ходить, но и развивают речь, способность говорить, способствуют умственной работоспособности и психическому здоровью. Регулярные занятия физкультурой способствуют поддержанию устойчивости интеллекта. Потребность мозговой ткани в кислороде в 15-20 раз выше, чем у мышц, и она лучше удовлетворяется при занятиях физическим трудом или физическими упражнениями на свежем воздухе.